Ett par träningsdagar per gång i tidsbristens namn
Aaahhrrrgrg, jag hatar tidsbrist. Men det är trots allt ett faktum i mitt liv och jag var därmed dålig både tisdag och onsdag och hann inte blogga.. :(
Träning Tisdag 26 april
Idag blev en hetsig dag, för jag behövde åka in till stan tidigt.
Uppvärmning, 20 minuter
En kortis. Hopprep, 2500 hopp.
Handstående 1 timme
Promenad, 6 timmar
I stan, shopping :)
Träning Torsdag 28 april:
Styrka, 1 timme
Mage, armar.
Nummer, 45 minuter
Ute på gräsmattan i solskenet och i takt till fåglarnas kvitter.
Promenad, 2 timmar
Vintervikens vackra stråk. Jag promenerade så anspråkslöst som ett barn med evigheten framför sig. Jag klättrade i träd, satt på berget och log mot solen, hoppade på stenarna vid vattnet, skalade pinnar, visslade och sjöng ackompanjerad av vindens sus. Jag var väldigt lycklig.
Mitt träningsgummiband gick sönder igår. Idag ska jag köpa ett nytt och passa på att leta pärlörhängen när jag ändå är i stan, eftersom de tre senaste jag har ägt har tappats bort. Hittar jag inga jag tycker om så ska jag nog beställa dessa:
Angående en måndagmorgon
Angående sömn
Jag funderar på det här med sömn. Alla rekommendationer jag någonsin har läst håller fast vid sina 7-9 timmar per natt, ännu mer om man tränar. Hela höstterminen 2010 sov jag från kl 22-03 och tränade ca 6 timmar om dagen.
Sedan jag flyttade tillbaka till Stockholm sover jag ungefär mellan 23-05. Det är 5 respektive 6 timmar sömn per dygn. Jag ställer aldrig klockan. Och jag är pigg som en lärka när jag vaknar. Det måste ju vara så att 5 timmar sömn är tillräckligt för mig? Det är så många som bråkar med mig om att jag sover för lite att jag nästan börjar bli lite nojjig. Men äsch, det gör nog inget i alla fall, jag mår ju bra såvitt
jag vet, eller tror i alla fall.
Angående att Stockholm är så vackert och att träning är det bästa som finns
Igår måste ha varit Stockholms och årets hittills vackraste dag. Eller kanske bara Saras vackraste :D
Jag har varit deppig i flera veckor utan att riktigt förstå varför. Det är märkligt att man kan glömma bort det viktigaste i ens liv ibland. Men det blev sjukt påtagligt och tydligt för mig igår. Morgonen började vargen gladare eller ledsnare än tidigare, varken piggare eller tröttare än förut. Men igår lät jag mig ta min tid. Lät mig träna hela morgonen (i allra minsta lagret vad jag är van vid) körde min styrka och sprang min runda. Sedan var jag glad och nöjd resten dagen, peppad och pigg och lyckligare än någonsin. Alla jag mötte frågade om något särskilt hänt, jag "såg så oförskämt glad ut!" Idag vaknade jag alldeles sprattig, för att jag har min träning att se fram emot. Jag var så effektiv igår. Allt jag tog mig för efter mitt morgonpass gick så fort och var så roligt. Som dagar ska vara helt enkelt. När jag hade en halvtimme över medan Gabriel duschade hann jag köra 20 minuter armstyrka och stretcha lite. Sedan drog vi ut, åt Sushi och tog en runda förbi Boulehallen, Högkvarteret, Ljunggrens och Söderhallens biograf. Men allt var stängt, så vi drog hem och såg på "En kärlekshistoria", och jag fick tillfälle att YAMUNA stretcha ytterligare en timme!!! :D
Angående dagens träning
Idag planerar jag en timme styrka, en timme hopprep (fick så ont i ljumsken igår när jag sprang, bäst att byta träningsform och skona den lite idag) kanske någon timme handstående och naturligtvis stretch.
Ska på massage på Axelssons imorgon, därefter får jag inte träna på två dagar :( Satsar kanske på hardcore stretch dem dagarna istället.
Angående handstående och brittisk tankeställar-gatukonst :D
Återkommer senare idag med resultat och lite matuppdatering! Tjollahopp!
Träning Söndag 24 april 2011
Från och med idag tänker jag börja träningsdagboka, jag har hört otaliga joggare prata om hur mycket motivationen ökar om man tvingas publicera sina resultat. Jag tänker således ta efter deras goda exempel.
Alltså:
Söndag 24 april 2011, för övrigt en mycket solig påskdag med särdeles glada fåglar utanför mitt fönster.
Styrka 60 minuter
Mage, axlar, sidan, rygg.
Löpning 30 minuter
Vinterviken runt, förbi Blommens och bort till Konsum i Gröndal.
Powerwalk 15 minuter
Promenad hem från Konsum till mitt lilla gryt.
YAMUNA Stretch 60 minuter
Baksidor, framsidor, vader
Nu ska jag alldeles strax iväg på mimföreställningen på Boulevardteatern.
Satsar på att hinna med gummibandsarmstyrka och YAMUNA Stretcha bröstmusklerna när jag kommer hem.
Åt en alldeles förträfflig lunch. Såhär!
1 bäbis ägg
1 morot med philadelphia-purjolök-svartpeppar-dipp
1 curryfräst banan med turkisk youghurt
Och 1 kopp kaffe! :)
Klockan är 13.15. Gabriel har inte vaknat än. Sicken grabb, sicken sjusovare till storebror jag har.
Till alla frussna
Hej.
Jag har fått en liten inspirationskick att skriva om väsentliga saker och inte bara ordbajsa i bakfull bitterhet som jag gjort hittills, när jag har skrivit överhuvudtaget, vill säga.
Jag, liksom så många med mig, är en sån där som fryser konstant. Jag är sådär att jag inte kan gå på stan som vanligt folk utan måste gå in i ALLA butiker för att samla värme till nästa fem meter utomhus fram till grannbutiken. Jag börjar på riktigt att grina när jag missar tunnelbanan och måste vänta i YTTERLIGARE två minuter på den kalla inomhusstationen.
De senaste två månaderna har jag haft samma kläder på mig varje dag. Tre par ulltajts och ett par långkallingar, tre par raggsockor, tre tjocktröjor under kappan, tre par stickade vantar, varmaste halsduken, mössa och ett litet pannband inknögglat därunder. Ändå tappar jag känseln i fingrarna och fryser in i märgen så fort temperaturen kryper under 15 graders sträcket. Nåväl. Ni känner förmodligen igen er. Och vet ni, jag ska dela med mig av de bästa tipsen!
När jag bodde i Bryssel och hade lite space i familjen Strandviks femvåningshus brukade jag börja dagen med att hoppa hopprep nere i hallen, ca en kvart, tills jag hade blivit lite varm, iförd alla sjuttioåtta lager kläder går det ganska fort!
Denna hösttermin har jag cyklat till skolan om mornarna och börjat uppvärmningen med att dansa det vildaste jag kan och såklat hoppa lite hopprep (som är en av mina favoritsysslor). Då håller blodcirkulationen ett bra tag och antalet kaffekoppar behöver inte nödvändigtvis in hamna på tvåsiffriga tal.
Hemma hos mamma i Stockholm finns inte riktigt sådär mycket plats. Och att hoppa hopprep i en meter djup snö var jättesvårt och väldigt kallt! När omständigheterna ser ut på det här viset så finns andra lösningar! Välj ut den gosigaste mattan du har och kör den hetsigate styrkan du kan komma på. Jag brukar köra så många armhävningar jag pallar och upphopp. Sen passar jag på att köra hela mitt magstyrkepass som brukar ta minst tjugo minuter. Sen är jag varm :) Det är skitbra för man blir pigg på samma gång. Två koppar kaffe på det och jag lovar att du inte kommer frysa!
Idag ska jag och pappa ut och jogga. Hans förslag. Vi får se hur det går i snöovädret. Ett gym vore sannerligen att föredra framför minusgraderna men ack det är ju minst sagt snordyrt.
Åh, en liten anekdot om förbannad kyla. Julen 2007 var vi nere i norra Frankrike och körde en julshow hos Companie Isis. Showen spelades i deras cirkustält, uppvärmd med värmepumpar. Det funkade någorlunda fram till dagen efter premiären när det blev så kallt ute att värmepumparna gick sönder. Showen spelades naturligtvis ändå. I 6 minusgrader. Publiken satt och huttrade i termobrallor och täckjacka. Vi artister höll på att dö, kostymen bestod nämligen inte av mer än tajts och t-shirt...
